Abraham Hiks vođena meditacija - sveopšta dobrobit

Den Gilbert : Zašto smo srećni?

Kliknite ovde za pregled videa

Afirmacije - sta su i kako ih koristiti

Afirmirati znači "učvrstiti". Afirmacija je jaka, pozitivna izjava da je nešto već "takvo". To je način "učvršćivanja" onoga što zamišljate. 

Većina nas je svjesna činjenice da vodimo skoro neprekidan "dijalog" u sebi. Naš um "razgovara" sam sa sobom, održavajući neprekidan komentar o životu, svijetu, našim osjećajima, našim problemima, drugim ljudima itd. Riječi i ideje koje nam prolaze kroz um su veoma bitne. U najvećem dijelu vremena nismo svjesni ove rijeke misli, pa ipak ono što sebi na taj način govorimo jeste osnova na kojoj gradimo naše iskustvo stvarnosti. Naš mentalni komentar utječe i boji naše osjećaje i zapažanja onoga što se dešava u našim životima, i ti misaoni oblici na kraju privlače i stvaraju sve što nam se događa. 

Svatko tko je vježbao meditaciju zna kako se može pokazati teškim umiriti taj unutarnji "govor uma", da bi napravio spoj sa našim dubljim, pametnijim, intuitivnim umom. Jedna od tradicionalnih meditativnih praksi jeste da se jednostavno promatra taj unutarnji dijalog što je objektivnije moguće. Ovo je veoma dragocjeno iskustvo pošto vam dozvoljava da postanete svjesni misli koje vam se obično javljaju. Mnoge od ovih misli su kao magnetofonski snimci koje doživljavamo cijelog života. One predstavljaju staro "programiranje" koje smo usvojili odavno i koje još uvijek utječe na ono što nam se danas događa. 

Upotreba afirmacija nam dozvoljava da započnemo zamjenu nekih od naših zastarjelih, istrošenih ili negativnih unutarnjih razgovora pozitivnijim idejama i konceptima. To je moćna tehnika, tehnika koja je u stanju da za veoma kratko vrijeme potpuno transformira naše stavove i očekivanja o životu i time potpuno izmijeni ono što stvaramo za sebe.

Afirmacije se mogu primjenjivati u mislima (nijemo), glasnim izgovaranjem, zapisivanjem, ili čak pjevanjem ili pjevušenjem. Primjena efikasnih afirmacija samo deset minuta dnevno može protutežiti godinama starim mentalnim navikama. Naravno, što ste češće svjesni onoga što "sebi govorite", i birate pozitivne, izražajne riječi i koncepte, to ćete pozitivniju stvarnost sebi stvoriti. Afirmacija može biti bilo koja pozitivna izjava. Ona može biti veoma uopćena, ili veoma konkretna. Postoji bezbroj mogućih afirmacija.

Načini primjene afirmacija 

Postoji mnogo načina kako se afirmacije mogu koristiti moćno i efikasno, da vam daju pozitivnije, kreativnije stanovište i da vam pomognu postići određene ciljeve. Zapamtite, važno je osjećati se opuštenim dok afirmirate. Nemojte patiti za rezultatima. Zapamtite, vi ste već sve što vam je potrebno; svako poboljšanje je samo šlag
na torti.

U meditaciji

1. Izgovarajte ih u sebi u tijeku meditacije ili opuštanja, posebno neposredno prije no što pođete na spavanje ili odmah po buđenju.

Izgovorene

1. Izgovarajte ih u sebi ili naglas, tijekom cijelog dana, kad god vam padne na pamet, posebno u tijeku vožnje, kućanskih poslova ili drugih rutinskih poslova.

2. Izgovarajte ih sebi naglas dok se promatrate u zrcalu. Ovo je posebno korisno kod afirmacija radi poboljšanja vašeg samopoštovanja i ljubavi prema samom sebi. Gledajte se pravo u oči i afirmirajte vašu ljepotu, sposobnost da budete voljeni i zaslužnost (vrijednost). Ako vam je to i neugodno, ipak nastavite sve dok ne nadmašite te barijere i sve dok ne budete u stanju sebe pošteno pogledati i voljeti. Možete ustanoviti da se neke emocije pojavljuju i da se oslobađaju tokom ovog procesa.

3. Snimite svoje afirmacije na magnetofonsku vrpcu i slušajte ih u kući, u tijeku vožnje itd. Koristite svoje imen i pokušajte ih raditi u prvom drugom i trećem licu. Na primjer: "Ja, Shakti, sam uvijek duboko opuštena i uravnotežena", "Shakti, ti si uvijek duboko opuštena i uravnotežena", "Shakti je uvijek duboko opuštena i uravnotežena". Ili možete snimiti kratak govor, možda dužine tri ili četiri pasusa, opisujući vlastito detaljno viđenje sebe ili neke određene situacije. I ovo se može izvesti u prvom, drugom i trećem licu.

Pisane

1. Određenu afirmaciju ispišite 10 ili 20 puta uzastopce, stvarno razmišljajući o riječima koje pišete. Promijenite afirmacije u postupku ako ustanovite bolje načine da ih iskažete. Ovo je jedan od najsnažnijih načina koje sam otkrila, i jedan od najlakših za rad. Tome sam posvetila jednu glavu u četvrtom dijelu knjige.

2. Napišite ili otkucajte na mašini afirmacije i zalijepite ih na raznim mjestima u kući, ili na poslu, kao podsjetnike. Dobra su mjesta: na frižideru, na telefonu, na zrcalu, na vašem stolu, iznad kreveta, na blagovaonskom stolu.

Zajedno sa drugima

1. Ako imate prijatelja koji također želi raditi afirmacije, možete ih veoma efikasno primjenjivati udvoje. Sjednite jedan naspram drugog, gledajte jedan drugom u moči i naizmjenično izgovarajte i prihvaćajte afirmacije.
David: "Linda, ti si lijepa, kreativna ličnost, puna ljubavi."
Linda: "Ja znam to!"
Ponovite ovo 10 do 15 puta i onda promijenite mjesta, tako da Linda izgovara afirmaciju Davidu, a David je prihvaća. Zatim pokušajte u prvom licu:
David: "Ja, David, lijep sam, kreativna ličnost, puna ljubavi."
Linda: "Da, stvarno to jesi."
Ponovite to nekoliko puta.
Svakako izgovarajte afirmacije iskreno i sa uvjerenjem, čak i ako se u početku osjećate pomalo glupo. To je izvanredna prilika da pružite ljubav i podršku drugom i da ga stvarno podržite u promjeni njegovih negativnih koncepata u pozitivne. Potpuno je sigurno da ćete poslije ponavljanja ovog procesa zajedno iskusiti jedan duboki ljubavni prostor...

2. Na jedan neformalan način, tražite od vaših prijatelja da vam često govore afirmacije. Na primjer, ako želite da afirmirate da se izražavate sve lakše, možda ćete od dobrog prijatelja tražiti da vam često ponavlja: "Janny, ti stvarno govoriš otvoreno i jasno se izražavaš u posljednje vrijeme!" Promatrajte ovu međusobnu pomoć kao igru i bit će vam mnogo lakše. Mi automatski pridajemo veliki značaj onome što nam prijatelji kažu, bilo dobro ili loše; skloni smo prihvatiti ono što nam drugi kažu o nama. Zato pružanje jakih, pozitivnih riječi od prijatelja u formi afirmacija stvarno funkcionira.

3. Počnite uključivati afirmacije u vaše razgovore - izgovarajući jake, pozitivne izreke o stvarima i ljudima (uključujući i sebe) koje biste željeli vidjeti na jedan pozitivniji način. Iznenađujuće je kakve to dramatične promjene mogu da se izazovu u vašem životu samo time što ćete početi svjesno govoriti pozitivnije u svakodnevnim razgovorima. Jedno upozorenje: nemojte koristiti ovu metodu na
takav način da osjećate da ste kontradiktorni vašim stvarnim osjećajima. Nemojte je koristiti kada se osjećate povrijeđeno ili veoma negativno, jer ćete osjećati da sami sebe prisiljavate (ograničavate). Koristite je iz konstruktivnog ugla, da biste sebi pomogli promijeniti svoje podsvjesno negativne sheme govora i podsvjesne pretpostavke.

Pjevanje i pjevušenje

1. Potrudite se naučiti pjesme koje afirmiraju stvarnost koju biste željeli stvoriti za sebe; slušajte ih i često ih pjevajte. Veliki dio naše sadašnje svijesti je formirala popularna muzika, koja stvara realnost u kojoj se osjećamo nepovratno zavisnim od našeg ljubavnika, umrli bismo da nas ostavi, razmišljamo da li vrijedi živjeti ako ne možemo osvojiti određenu ličnost itd.

2. Izmislite svoje pjesme ili pjesmice koristeći pri tom afirmacije s kojima želite raditi. Evo još nekih afirmacija:

Prihvaćanje sebe

Prihvaćam sebe u potpunosti ovdje i sada.
Volim sebe u potpunosti kakav jesam, i postajem sve bolji.
Prihvaćam sva svoja osjećanja kao dio sebe.
Lijep sam i lako me je voljeti, bez obzira kako se osjećam.
Sada sam spreman iskusiti sva svoja osjećanja.
Dobro mije kada izražavam svoja osjećanja. Sada sebi dajem pravo da izrazim svoja osjećanja.
Volim sebe kada izražavam svoja osjećanja.

Osjećati se dobro

Sasvim je u redu da se veselim i da uživam, i to i radim!
Volim činiti stvari koje mi čine zadovoljstvo.
Uvijek sam duboko opušten i staložen.
Sada osjećam dubok unutarnji mir i spokojstvo.
Drago mije što sam se rodio i volim što sam živ.

Odnosi

Volim sebe i prirodno privlačim odnose pune ljubavi u svoj život.
Ja sam jak i pun ljubavi u mojim odnosima.
Zaslužujem ljubav i seksualno zadovoljstvo.
Sada sam spreman prihvatiti sretan i pun odnos.
Sada sam spreman da mi svi odnosi uspijevaju.
Što više volim sebe, to više volim
Ja volim , i voli mene.
Svi nesporazumi između mene i.... sada se raspršuju.
Imamo izuzetne odnose
Božanska ljubav teče kroz mene da bi stvorila savršen odnos sa ...
Sada privlačim odnose baš kakve želim.
Ja sam sada božanstveno neodoljiv mom savršenom partneru.

Otvaranje kreativnosti

Ja sam sada otvoren kanal za kreativnu energiju.
Kreativne ideje i inspiracije mi nadolaze svakog dana.
Ja sam tvorac svog života.
Sada stvaram svoj život baš onakvim kakvim ga želim.
Univerzalna ljubav i usmjerenje
Beskrajna ljubav savršeno se izražava u ovoj situaciji, za dobro svih.
Beskrajna ljubav i sjaj se izražavaju kroz mene sada.
Beskrajna ljubav ide ispred mene i priprema mi put.
Univerzum mi sada pokazuje put.
Moja unutarnja mudrost me vodi sada.
Sada sam usmjeren k savršenom rješenju ovog problema.
Sjaj u meni stvara čuda u mom tijelu, umu i poslovima, sada i ovdje.

 

Teskt: Kreativna Vizuelizacija 

Foto: Zana Poliakov

Život je, zapravo, veoma jednostavan: koliko dajemo - toliko dobijamo

Život je, zapravo, veoma jednostavan:
Koliko dajemo - Toliko dobijamo

 

Ono što o sebi mislimo, postaje naša istina. Verujem da je svaka osoba, uključujući i mene, stoprocentno odgovorna za sve što joj se u životu događa – i dobro i loše. Svaka naša misao određuje našu budućnost. Svako od nas stvara svoja iskustva načinom razmišljanja i svojim osećanjima. Misli i reči danas izrečene stvaraju naša buduća iskustva. Mi sami stvaramo događaje, a onda krivimo druge za naše frustracije. Nema te osobe, mesta ili stvari koje imaju bilo kakvu moć nad nama. Mi stvaramo svoja iskustva, svoju stvarnost i sve u njoj. Kada stvorimo mir, harmoniju i ravnotežu u našem umu, mi ćemo to doneti i u naše živote. Svako od ovih uverenja će stvoriti sasvim različita životna iskustva. Ono što mi verujemo o sebi i životu postaje naša istina.

Univerzum nas u potpunosti podržava u svakoj našoj misli i uverenju

 

Drugačije rečeno, naša podsvest prihvata sve ono u šta mi izaberemo da verujemo. Bilo šta da odaberem da verujem o sebi i o životu postaje moja istina. Sve što vi izaberete da mislite o sebi i o životu postaće vaša istina. Mi imamo neograničene mogućnosti da izaberemo kako ćemo da mislimo. Kada ovo znamo, onda napravimo pametan izbor i odaberimo „Svi mi uvek pomažu”, pre nego „Svi me progone”.

Kosmička sila nas nikada ne osuđuje i ne kritikuje

 

To je jedino prihvatljivo za nas na našu sopstvenu korist. Onda se ta naša uverenja reflektuju na naše živote. Ako ja želim da verujem da je život pust i da me niko ne voli, onda ću ja to i doneti u moj svet. Međutim, ako odlučim da se oslobodim tog uverenja, i ako ubedim sebe da je život divan i da „Ljubavi ima svuda, da sam voljena i da umem da volim”, i ako se držim te nove afirmacije i ponavljam je često, onda će ona postati moja istina. Ljudi sposobni da vole doći ce u moj život, a oni koji su već kraj mene voleće me još više, i ja ću lako izražavati ljubav prema drugima.

Mnogi od nas imaju budalaste predstave o tome ko su i previše kruta pravila o tome kakav život treba da žive

 

Ovo nije za osudu, svako od nas čini najbolje što ume baš u ovom trenutku. Da smo znali bolje, da smo imali više razumevanja i svesnosti, radili bismo drugačije. Molim vas, ne osuđujte sebe zbog toga što ste dospelu tu gde ste. Sama činjenica da ste odabrali ovu knjigu i da ste mene pronašli, znači da ste spremni da se menjate i da unesete pozitivne promene u svoj život. Budite zbog toga zadovoljni. „Muškarci ne plaču!” ili „Žene ne znaju" Sa kojom ograničavajućom idejom vi živite?

U biti svega je misao, a misao može da se menja

 

Bez obzira u čemu je naš problem, sva naša iskustva su, zapravo, samo spoljni efekti naših unutrašnjih misli. Čak i mržnja prema sebi je samo mržnja prema onome što mislimo da jesmo. Recimo, mislite: „Ja sam loša osoba”. Ta misao stvara grižu savesti i vi tonete u psihološke probleme. Međutim, da nema te misli ne bi bilo ni tog osećanja. A misli mogu da se menjaju. Promenite misao i takvo osećnje će nestati. Ovo nam je samo poslužilo da nam pokaže odakle dolazi većina naših uveranja. Ali, hajde da ne koristimo ovu informaciju kao izgovor da ostanemo zaglavljeni u svom bolu. Prošlost nema nikakvu moć nad nama. Nije važno koliko dugo imamo negativne obrasce. Snaga je u sadašnjem trenutku. To je sjajno! Mi možemo početi da se oslobađamo upravo ovoga
trenutka!

Verovali ili ne, mi biramo naše misli

 

Možda smo se već navikli na određen način razmišljanja toliko da ne primećujemo da je to naš izbor. Ali, mi smo napravili originalan izbor. Mi možemo odbiti da razmišljamo na određen način. Setite se koliko ste puta odbili da o sebi razmišljate pozitivno. E pa, vi takođe možete odbiti da o sebi mislite negativno. Čini mi se da nema osobe na ovoj planeti, bar koliko ja znam ili sa kojom sam radila, da nije patila od samoprezira i osećanja krivice u većoj ili manjoj meri. A što više mrzimo sebe, što nas više muči griža savesti, to nam u životu gore ide. Ako se oslobodimo samoprezira i osećanja krivice,to će nam u životu sve ići bolje, na svim nivoima.

Tekst: Luiz Hej

Sami reziramo svoje zivote

"Sve što nam se događa u životu zapravo sami režiramo. Ne samo dobre i pozitivne stvari nego i ružne. Bilo zato što smo mazohisti ili želimo da kaznimo sebe zbog osećanja krivice ili želimo da se dovedemo u lošu situaciju kako bismo ispitali svoje sposobnosti rešavanja takvih situacija...Uglavnom, postoji sinhronicitet između naših želja i događanja." Profesor mi je ispričao anegdotu o tome kako se poznati milijarder Rokfeler obogatio. Kupio je jabuku za cent, dobro je obrisao i prodao za dva centa. Potom je kupio dve jabuke, obrisao ih i prodao za četiri centa. Kad je već sakupio nekoliko kilograma jabuka, umrla mu je bogata tetka i ostavila mu nasledstvo. "Poenta te anegdote nije u tome da je čovek slučajno imao sreće", rekao mi je smejući se, "nego da je krenuo sâm, otpočetka vođen snom o bogatstvu, pa je tu sreću izazvao. Često mislimo da se sreća događa nekom drugom i mislimo da je nismo zaslužili, ali ona je već tu, samo treba da se odlučimo i ugrabimo je."

 

Tekst: Sensa

Foto: Stocksy

Snaga reči "Ja sam"

Nase prirodno pravo da sijamo u svom punom sjaju!

Zar ne bi bilo divno da smo uspesni u svemu cega se latimo? Zar ne bi bilo divno da je svaki dan ispunjen uspehom? Zar ne bi bilo divno da u svemu sto nam se desava pronadjemo radost i duboki smisao?

Ako ste citajuci ove upitne recenice  tiho u sebi davali pozitivan odgovor, to je prirodno. Potpuno je normalno da zelimo da smo uspesni, radosni i da nadjemo smisao u onome sto nam se dogadja. Kao sto nase bice ne razmislja o tome da li je u redu da dise vec mi jednostavno disemo. Nikada se ne bavimo pitanjem da li vazduha ima dovoljno za sve i da li ce mozda nasim udahom neko biti uskracen za kolicinu vazduha koju smo za sebe prigrili. Mi jednostavno disemo zato sto postojimo, zato sto je to prirodan proces. I zaista bi bilo divno da i uspeh posmatramo na isti nacin.

Dolaskom na ovaj svet dobili smo beskrajnu mogucnost da disemo, da volimo  i da se razvijamo. Uspeh je ono sto nam je dato samom cinjenicom da postojimo. Da nije tako ne bi bilo ni potrebe da budemo deo ovog cudesnog procesa koji zovemo zivot. Ziveti znaci razvijati se, cvetati i siriti svoje granegrleci prilike, radosti i prosperitet. Svi zasluzujemo uspeh samom cinjenicom da smo tu i sto pre osvestimo lakse ce nam biti da ga prepoznamo u svakom trenutku. Uspeh nije ono sto tek treba da se desi. Uspeh je ono sto se desava sada. Uspeh je sve ono sto je ucnilo da danas budemo ono sto jesmo i svaki onaj korak naseg puta kojem cesto umemo da damo etiketu "greska" jeste isto tako deo sire slike naseg rasta i predstavlja jos jedan kamencic u mozaiku zivotnog uspeha koji stvaramo.

GLEDAJMO NA ZIVOT KAO NA NEPONOVLJIVI DAR KOJI NAM JE DAT SA CILJEM DA IDEMO NAPRED

Bilo bi divno i korisno prihvatiti ovu ideju jer vera da je zivot sam po sebi uspeh cini da nam, bas kao i disanje, uspeh postane prirodan proces. Ne razmisljajmo o tome da li ga ima dovoljno za sve, da li smo dovoljno sposobni da ga ostvarimo i da li je mozda nase vreme za uspeh proslo. Gledajmo na zivot kao na neponovljnivi dar koji nam je dat sa ciljem da idemo napred. 

Kako god da se u ovom trenutku osecate, sta god da se u zivotu dogodilo, koliko god puta da ste bezuspesno pokusali da svoj zivot ucinite boljim i lepsim - ne odustajte! Ne odustajte od zivota i osvestite cinjenicu da su sve iskustva kroz koja ste prosli citavo jedno bogatstvo. 

Nekada je potrebno da mnogo vode protece da bi od zrna peska nastao prelepi biser. To je proces koji moze da potraje ali rezultat je ono u sta je vredelo verovati. Nikada ne znamo sta moze da dodje, sta moze da se dogodi ili sta bi bilo kad bi bilo. Zato je vazno i korisno da se setimo kako je svaki trenutak sma po sebi uspeh i da uvek imamo snagu da nastavimo da koracamo dalje. Setite se svih onih prica o uspesnim sportistima koji su pred svoj najveci uspeh razmisljali o tome da odustanu. Ali su ipak iz nekih neobjasnjivih razloga nastavili. Sigurno ste mnogo puta culi kako je stotine "bezuspesnih" pokusaja bilo potrebno pre nego sta je nastala sijalica ovakvu kakvu danas znamo. Ono sto je sve najuspesnije umetnike, pronalazace, sportiste dovelo do vrhunskih rezultata jeste bila upornost, vera i to sto nisu odustali.

Znajte da je svaki naizgled bezuspesan pokusaj samo je jedan, vise nego potreban, deo u ukupnoj kreaciji vaseg licnog uspeha. Znajte da ste vec sad biser, a secanje na zrno peska je samo podsetnik da zivot jeste cudo i da je svaki njegov segment samo vestina i dodatna snaga koja nam je bila potrebna da dozivimo svoju velicanstvnost i zasijamo u svom punom sjaju!

Tekst: Sinisa Ubovic za Sensa Magazin, mart 2014