Nase prirodno pravo da sijamo u svom punom sjaju!

Zar ne bi bilo divno da smo uspesni u svemu cega se latimo? Zar ne bi bilo divno da je svaki dan ispunjen uspehom? Zar ne bi bilo divno da u svemu sto nam se desava pronadjemo radost i duboki smisao?

Ako ste citajuci ove upitne recenice  tiho u sebi davali pozitivan odgovor, to je prirodno. Potpuno je normalno da zelimo da smo uspesni, radosni i da nadjemo smisao u onome sto nam se dogadja. Kao sto nase bice ne razmislja o tome da li je u redu da dise vec mi jednostavno disemo. Nikada se ne bavimo pitanjem da li vazduha ima dovoljno za sve i da li ce mozda nasim udahom neko biti uskracen za kolicinu vazduha koju smo za sebe prigrili. Mi jednostavno disemo zato sto postojimo, zato sto je to prirodan proces. I zaista bi bilo divno da i uspeh posmatramo na isti nacin.

Dolaskom na ovaj svet dobili smo beskrajnu mogucnost da disemo, da volimo  i da se razvijamo. Uspeh je ono sto nam je dato samom cinjenicom da postojimo. Da nije tako ne bi bilo ni potrebe da budemo deo ovog cudesnog procesa koji zovemo zivot. Ziveti znaci razvijati se, cvetati i siriti svoje granegrleci prilike, radosti i prosperitet. Svi zasluzujemo uspeh samom cinjenicom da smo tu i sto pre osvestimo lakse ce nam biti da ga prepoznamo u svakom trenutku. Uspeh nije ono sto tek treba da se desi. Uspeh je ono sto se desava sada. Uspeh je sve ono sto je ucnilo da danas budemo ono sto jesmo i svaki onaj korak naseg puta kojem cesto umemo da damo etiketu "greska" jeste isto tako deo sire slike naseg rasta i predstavlja jos jedan kamencic u mozaiku zivotnog uspeha koji stvaramo.

GLEDAJMO NA ZIVOT KAO NA NEPONOVLJIVI DAR KOJI NAM JE DAT SA CILJEM DA IDEMO NAPRED

Bilo bi divno i korisno prihvatiti ovu ideju jer vera da je zivot sam po sebi uspeh cini da nam, bas kao i disanje, uspeh postane prirodan proces. Ne razmisljajmo o tome da li ga ima dovoljno za sve, da li smo dovoljno sposobni da ga ostvarimo i da li je mozda nase vreme za uspeh proslo. Gledajmo na zivot kao na neponovljnivi dar koji nam je dat sa ciljem da idemo napred. 

Kako god da se u ovom trenutku osecate, sta god da se u zivotu dogodilo, koliko god puta da ste bezuspesno pokusali da svoj zivot ucinite boljim i lepsim - ne odustajte! Ne odustajte od zivota i osvestite cinjenicu da su sve iskustva kroz koja ste prosli citavo jedno bogatstvo. 

Nekada je potrebno da mnogo vode protece da bi od zrna peska nastao prelepi biser. To je proces koji moze da potraje ali rezultat je ono u sta je vredelo verovati. Nikada ne znamo sta moze da dodje, sta moze da se dogodi ili sta bi bilo kad bi bilo. Zato je vazno i korisno da se setimo kako je svaki trenutak sma po sebi uspeh i da uvek imamo snagu da nastavimo da koracamo dalje. Setite se svih onih prica o uspesnim sportistima koji su pred svoj najveci uspeh razmisljali o tome da odustanu. Ali su ipak iz nekih neobjasnjivih razloga nastavili. Sigurno ste mnogo puta culi kako je stotine "bezuspesnih" pokusaja bilo potrebno pre nego sta je nastala sijalica ovakvu kakvu danas znamo. Ono sto je sve najuspesnije umetnike, pronalazace, sportiste dovelo do vrhunskih rezultata jeste bila upornost, vera i to sto nisu odustali.

Znajte da je svaki naizgled bezuspesan pokusaj samo je jedan, vise nego potreban, deo u ukupnoj kreaciji vaseg licnog uspeha. Znajte da ste vec sad biser, a secanje na zrno peska je samo podsetnik da zivot jeste cudo i da je svaki njegov segment samo vestina i dodatna snaga koja nam je bila potrebna da dozivimo svoju velicanstvnost i zasijamo u svom punom sjaju!

Tekst: Sinisa Ubovic za Sensa Magazin, mart 2014

Kreativna vizualizacija

Svaki trenutak vašeg života beskrajno je
kreativan i univerzum je beskrajno izdašan.
Samo iznesite dovoljno jasan zahtjev, i sve
što vam srce želi mora se ostvariti.

 

Što je kreativna vizualizacija

 

Kreativna vizualizacija je tehnika korištenja vaše mašte da biste kreirali ono što želite u životu. Nema ničeg novog, nepoznatog ili neobičnog u vezi sa kreativnom vizualizacijom. Vi je već primjenjujete svakodnevno, čak u svakom trenutku. To je vaša prirodna sposobnost imaginacije, osnovne kreativne energije univerzuma koju stalno koristite, bilo da ste toga svjesni ili ne. Mnogi od nas koristili su svoju moć kreativne vizualizacije na relativno nesvjestan pa čak i negativan način. Zbog svojih vlastitih duboko usađenih negativnih koncepata o životu, automatski smo zaključivali da su nam mane, ograničenja, teškoće i problemi predodređeni sudbinom. A u stvari do izvjesnog stupnja mi smo to samo kreirali za sebe.

Imaginacija je sposobnost da stvorite ideju ili mentalnu sliku u vašem umu. U kreativnoj vizualizaciji koristite imaginaciju da biste stvorili jasnu sliku nečega što želite ostvariti. Zatim se nastavljate koncentrirati na tu ideju ili sliku redovno, dajući joj energiju sve dok ne postane objektivna realnost... drugim riječima, dok zaista ne postignete to što ste zamišljali (vizualizirali). Vaš cilj može biti bilo kog nivoa - fizičkog, emocionalnog, mentalnog ili duhovnog. Možete sebe zamisliti u novoj kući, ili na novom poslu, ili da doživljavate nešto divno, radite na novom poslu, osjećate se mirnim i staloženim, imate poboljšano pamćenje i sposobnost za učenje. Možete sebe zamisliti kako rješavate tešku situaciju bez napora ili kao veselo biće puno svjetla i ljubavi. Možete raditi na bilo kom nivou i svi će pokazati rezultate... kroz iskustvo ćete ustanoviti slike i tehnike koje vam najviše koriste. Uzmimo, na primjer, da imate teškoća u odnosima s nekim, i željeli biste stvoriti jedan skladniji odnos s tom osobom. Najprije sebe dovedite u duboko, mirno, meditativno stanje, a zatim zamislite kako vi i ta osoba međusobno komunicirate na posve otvoren, pošten i harmoničan način. Pokušajte sebi usaditi osjećaj da je vaša mentalna slika moguća; doživite je kao da se već događa. Ponavljajte ovu kratku, jednostavnu vježbu često, možda dva ili tri puta dnevno, ili koliko vam već puta to odgovara. Ukoliko ste iskreni u svojoj želji i namjeri, i stvarno spremni na promjene, ubrzo ćete zapaziti da vam odnosi postaju lakši i srdačniji, i da ta druga ličnost postaje simpatičnija i da se sa njom lakše komunicira. Na kraju ćete ustanoviti da će se problem sam riješiti u potpunosti, na jedan ili drugi način, na obostrano zadovoljstvo. Moramo napomenuti da se ova tehnika ne može koristiti za "kontrolu" ponašanja drugih, ili da bi se drugi prisilili uraditi nešto protiv svoje volje. Njen efekat je u tome da odstrani naše unutrašnje prepreke prirodnoj harmoniji i samosvjesti, dozvoljavajući svima da se izraze na svoj najpozitivniji način.

Kreativna vizualizacija je magija u najistinitijem i najuzvišenijem značenju te riječi. Ona uključuje naše razumijevanje i usklađivanje sa prirodnim principima koji upravljaju funkcioniranjem našeg univerzuma, i učenje kako da se ti principi koriste na najsvjesniji i najkreativniji način. Da nikad niste vidjeli divan cvijet ili čaroban zalazak sunca, i da vam je netko to opisao, vi biste možda mislili da je to čudo (što u stvari i jeste!). Ali kada ste već nešto i sami vidjeli ili doživjeli, i saznali štogod o prirodnim zakonima koji do toga dovode, počinjete shvaćati kako ti fenomeni nastaju i čini vam se to sasvim prirodno i ne posebno čudnovato. Isto važi i za proces kreativne vizualizacije. Ono što u početku može izgledati zapanjujuće ili nemoguće za naš racionalni um postaje sasvim razumljivo kada počnemo učiti i vježbati temeljne koncepte. Kada to ostvarite, činit će vam se da stvarate čuda s vašim životom... a to ćete u stvari i raditi.

Kako djeluje kreativna vizualizacija

 

Da bismo razumjeli kako djeluje kreativna vizualizacija, korisno je pogledati nekoliko međusobno povezanih principa. Fizički univerzum je energija. Svijet nauke je počeo otkrivati ono što su učitelji metafizike i duhovnih nauka znali vjekovima. Naš fizički univerzum se u stvari uopće ne sastoji od "materije"; njena osnovna komponenta je neka vrsta sile ili esencije (biti), koju možemo nazvati energija. Stvari (predmeti) izgledaju čvrste i odvojene jedne od drugih na nivou na kom ih naša fizička osjetila normalno uočavaju. Međutim, na finijim nivoima, atomskim i subatomskim, vidi se da je na izgled čvrsta materija sastavljena od sve manjih čestica, i čestica u okviru čestica, za koje se na kraju ispostavi da su čista energija. Fizički, mi smo samo energija, i sve u nama i oko nas se sastoji od energije. Svi mi smo dio jednog velikog energetskog polja. Stvari koje zapažamo kao čvrste i odvojene, u suštini su samo razne forme naše osnovne energije, koja nam je svima zajednička. Mi smo svi jedno, čak i u doslovnom, fizičkom smislu. Energija vibrira različitim stupnjevima brzine, i tako dobiva različite kvalitete, od finije do gušće. Misao je relativno fina, laka forma energije, i prema tome, veoma se brzo i lako mijenja. Materija je relativno gusta, kompaktna forma energije, i zato se sporije pomiče i mijenja. I u materiji postoje velike varijacije. Živo tkivo je relativno fino, brzo se mijenja, i na njega veoma lako utječu mnoge stvari. Stijena je mnogo gušća forma, sporije se mijenja, i mnogo teže se na nju utječe. Pa ipak, i na stijenu utječe i mijenja je fina, laka energija vode, na primjer. Sve forme energije su međuzavisne i mogu da djeluju jedna na drugu. Energija ima magnetična svojstva Jedan od zakona energije je i sljedeći: energija određene kvalitete ili vibracije privlači energiju slične kvalitete ili vibracije. Misao i osjećaj imaju vlastitu magnetičnu energiju koja privlači energiju slične prirode. Možemo vidjeti kako ovaj princip djeluje kada, na primjer, "slučajno" sretnemo nekoga o kome smo baš u tom trenutku razmišljali, ili "slučajno" uzmemo u ruke baš knjigu koja sadrži podatke koji su nam u tom trenutku potrebni.

Forma prati ideju

 

Misao je brza, laka, mobilna forma energije. Nastaje trenutno, za razliku od gušćih formi kao što je materija. Kada nešto stvaramo onda to najprije stvaramo u formi misli. Misao ili ideja uvijek prethodi ostvarenju.  Ideja je kao osnovni plan; stvara lik forme koji se tada magnetizira i usmjerava fizičku energiju da se ulijeva u tu formu i da je na kraju manifestira na fizičkoj razini. Isti je princip točan čak i kad ne poduzmemo direktno fizičko djelovanje da bismo ostvarili svoje ideje. Jednostavno, ideja ili misao koju zadržavamo u sebi, jeste energija koja će pokušati privući i stvoriti tu formu na materijalnoj razini. Ukoliko stalno mislite na bolest, vi ćete se razboljeti, ako vjerujete da ste lijepi, postat ćete lijepi.

Zakon zračenja i privlačenja

 

Ovo je princip da vam se vraća sve što emitirate u univerzum ("Kako si sijao, tako ćeš i žeti.) Ovo sa praktičnog stanovišta znači da mi uvijek privlačimo u naš život ono o čemu najviše razmišljamo, u šta najviše vjerujemo, očekujemo i / ili najjasnije zamišljamo. Kada smo negativno raspoloženi i uplašeni, nesigurni ili zabrinuti, privući ćemo baš iskustva, situacije ili ljude koje želimo izbjeći. Ukoliko smo pozitivno raspoloženi, očekujući i zamišljajući zadovoljstvo, radost i sreću, privlačit ćemo ljude, situacije i događaje koji odgovaraju našim pozitivnim očekivanjima. Što više pozitivne energije dajemo, to ćemo više pozitivne energije dobivati.

Primjena kreativne vizualizacije

 

Proces promjena ne nastaje na površinskim nivoima, samo "pozitivnim razmišljanjem". On zahtjeva ispitivanje, otkrivanje i mijenjanje naših najdubljih, najosnovnijih stavova prema životu. To je razlog što učenje kako da se koristi kreativna vizualizacija može postati proces dubokog i sadržajnog razvitka. U tom procesu često otkrivamo načine na koje smo sami sebe kočili onemogućavajući se da postignemo zadovoljstvo i sadržajnost u životu, a sve zbog naših strahova i negativnih koncepata. Kada se jednom spoznaju, ovi limitirajući stavovi mogu se otkloniti procesom kreativne vizualizacije, oslobađajući prostor našem prirodnom stanju sreće, ispunjenosti i ljubavi... U početku možete vježbati kreativnu vizualizaciju u određeno vrijeme i sa određenim ciljem. Kako stječete naviku da je primjenjujete i počinjete vjerovati u rezultate koje može da vam donese, ustanovit ćete da ona postaje integralni dio vašeg razmišljanja. Postaje trajna svijest, stanje budnosti u kome ste svjesni da ste stalni kreator vlastitog života. To je krajnja točka kreativne vizualizacije - da učinimo svaki trenutak svog života trenutkom čudotvorne kreacije, u kojem mi samo prirodno odabiremo najbolji, najljepši i najispunjeniji život koji možemo zamisliti.

Jednostavna vježba u kreativnoj vizualizaciji

 

Ovo je vježba u osnovnoj tehnici kreativne vizualizacije: Prvo zamislite nešto što želite. Za ovu vježbu odaberite nešto jednostavno, što možete najlakše zamisliti kako dobivate. To može biti stvar koju biste željeli, događaj u kome biste uživali, situacija u kojoj biste se voljeli naći ili htijenje da neke uvjete u životu poboljšate. Sjedite ili lezite u udobnom položaju, na mjestu gdje nećete biti uznemiravani. Potpuno opustite tijelo. Mislite o relaksiranju svakog mišića pojedinačno, počevši od prstiju na nogama pa do glave, i dopustite da vam "istječe" sva tenzija. Dišite duboko i polako, iz trbuha. Odbrojavajte od 10 do 1, polako, osjećajući se sve odmornijim sa svakim brojem. Kada se osjetite potpuno relaksiranim, počnite zamišljati to što želite, baš onako kako ga želite. Ako je to neki predmet, zamislite sebe sa predmetom, kako ga koristite, kako mu se divite, kako uživate u njemu, kako ga pokazujete prijateljima. Ukoliko je to situacija ili događaj, zamislite sebe na licu mjesta, i da vam se to događa baš onako kako ste to vi željeli. Možete zamišljati što ljudi govore, ili bilo koje detalje koji će vam sliku učiniti realnijom. Možete upotrijebiti relativno malo vremena ili i nekoliko minuta da to zamislite - radite kako vam više odgovara. Uživajte u tome. Trebalo bi vam to biti veoma lijepo iskustvo, kao kada dijete budno sanjari o onome što želi dobiti za rođendan. Sada, zadržavajući još uvijek ideju ili sliku u mislima, recite nešto veoma pozitivno i afirmativno sebi (glasno ili u sebi, kako vam odgovara) o tome, kao na primjer: "Evo me na divnom vikendu u planinama. Kakav prekrasan odmor", ili, "Sada imam divan, sretan odnos sa . Mi stvarno učimo kako da razumijemo jedno drugo." Ove pozitivne izjave, nazvane afirmacijama, veoma su važan dio kreativne vizualizacije. Uvijek završite vizualizaciju čvrstom izjavom samom sebi: "Ovo, ili nešto bolje, sada se manifestira za mene na potpuno zadovoljavajuće i harmonične načine, za najviše dobro svih nas." Ovo ostavlja prostora za nešto drugačije i čak bolje nego što ste prvobitno zamislili, i podsjeća vas da ovaj proces funkcionira samo za dobro svih. Ukoliko se jave sumnje ili kontradiktorne misli, nemojte im pružati otpor ili pokušati ih spriječiti. Ovo bi im dalo snagu koju inače nemaju. Dozvolite im proći kroz vašu svijest, i vratite se vašim pozitivnim izjavama i slikama. Ovaj proces sprovodite samo dok vam je to uživanje i dok vam je interesantno. To može trajati pet minuta ili pola sata. Ponavljajte svakodnevno, koliko god često možete. 

Kao što vidite, osnovni proces je relativno jednostavan. Da bi se stvarno efikasno primjenjivao, obično je potrebno nešto više razumijevanja i uvježbanosti. 

Važno je opustiti se

 

Važno je duboko se opustiti kada počinjete učiti primjenu kreativne vizualizacije. Kada su vam tijelo i um duboko opušteni, moždani valovi se mijenjaju i postaju sporiji. Ovaj dublji, sporiji nivo zove se alfa nivo (dok se naše uobičajeno, budno stanje zove beta nivo), i u jeku su mnogobrojna naučna ispitivanja njegovog utjecaja i osobina. Ustanovljeno je da je alfa nivo veoma zdravo stanje svijesti, zbog svog odmarajućeg utjecaja na tijelo i um. I što je posebno interesantno, utvrđeno je da je to stanje efikasnije od aktivnijeg beta nivoa u kreiranju stvarnih promjena u takozvanom objektivnom svijetu, kroz primjenu vizualizacije. Za našu praktičnu namjenu ovo znači da, ako se naučite duboko opustiti i primjenjujete kreativnu vizualizaciju, moći ćete ostvariti daleko efektivnije promjene u vašem životu, nego što biste to učinili razmišljajući, brinući se, planirajući i pokušavajući manipulirati stvarima i ljudima.

Kako vizualizirati

 

Mnogi se pitaju što točno znači riječ "vizualiziranje". Neki su zabrinuti pošto stvarno ne "vide" mentalnu sliku ili lik kada sklope oči i pokušaju vizualizirati. Nemojte dopustiti da vas zbunjuje termin "vizualizirati". Uopće nije potrebno mentalno vidjeti lik. Neki kažu da vide veoma jasne, oštre likove kada sklope oči i zamisle nešto. Drugi osjećaju da stvarno ne "vide" ništa, već na izvjestan način "razmišljaju" ili zamišljaju da promatraju taj lik, ili postaju svjesni osjećaja utiska. Ovo je sasvim u redu. Svi mi stalno upotrebljavamo maštu, nemoguće je ne upotrebljavati je, tako da je dobar svaki proces koji možete primijeniti kada maštate (zamišljate). 

Odlomak iz knjige Kreativna vizuelizacija  - Shakti Gawain

Izazov 100 dana srece

Foto: DDK

Vejn Dajer - Četiri pravila življenja

Pre nekih 2.500 godina Lao Cu je govorio o četiri kardinalne veštine I objasnio da kada ih primenjujemo kao način življenja, mi spoznamo I pristupamo istini univerzuma. Ove četiri veštine ne predstavljaju spoljašnju dogmu, već deo naše originalne prirode – njihovim praktikovanjem, mi se poravnavamo sa Izvorom I pristupamo moćima koje Energija Izvora poseduje. Prema učenjima Lao Cua, četiri kardinalne veštine prestavljaju najsigurniji način da napustimo navike I izgovore, I povežemo se sa našom originalnom prirodom. Što je više vaš život u hramoniji sa ove četiri veštine, to ste manje kontrolisani od strane nekompromisnog ega.

Prva kardinalna veština: Poštovanje za sav život

Prva kardinalna veština se manifestuje u vašem svakodnevnom životu kao bezuslovna ljubav I poštovanje za sva bića u kreaciji. Ovo uključuje I to da činite svesni trud da volite I poštujete sebe, kao I da uklonite sav kriticizam I osudu. Shvatite da ste vi deo Boga, I obzirom da morate biti onakvi kakvo je ono od čega ste došli, vas je lako voleti, vredni ste ljubavi, I imate božije osobine. Afirmišite ovo što češće možete, jer kada sebe vidite na načine ljubavi, nemate ništa osim ljubavi da šaljete od sebe. A što više volite druge, to vam manje trebaju stari izgovori I obrasci razmišljanja, pogotovo oni vezani za krivljenje drugih.

Druga kardinalna veština: Prirodna iskrenost

Ova veština menifestuje sebe kao iskrenost, jednostavnost, I vernost; I sumirana je u popularnoj mudroj uzrečici: Budi iskrena prema sebi. Koristiti izgovor kako bi objasnili zašto vaš život ne funkcioniše na nivou na kojem biste vi hteli, ne znači da ste iskreni prema sebi – kada ste potpuno iskreni I otvoreni, izgovorima nema ni traga. Ova druga veština obuhvata življenje života koji reflektuje izbore koji dolaze iz poštovanja I ljubavi prema vašoj sopstvenoj prirodi. Učinite istinu vašim najvažnijim atributom. Živite ono što pričate; drugim rečima, postanite iskreni u svemu što pričate I radite. Ako vam je ovo veliki izazov, zastanite na momenat I afirmišite: Više ne moram da budem neiskrena, I nepoštena. Ovo je ono ko sam, I ovako se osećam. Kada znate I verujete sebi, vi takođe poznajete I verujete Božanstvu koje vas je stvorilo. Ako živite iz iskrenosti, poštenja, I vernosti prema pozivima vašeg duha, nikada nećete ni imati priliku da koristite izgovore.

Treća kardinalna veština: Nežnost

Ova veština personifikuje jedan od mojih omiljenih I najčešće korišćenih izreka: Kada imate izbor da budete u pravu ili da budete prijatni, uvek izaberite prijatni. Toliko mnogo vaših starih navika razmišljanja I njihovih izgovora koje poseduju, dolaze iz potrebe da dokažete svima kako ste vi u pravu, a drugi nisu. Kada praktikujete ovu treću veštinu, vi eliminišete konflikte koji rezultiraju vašom potrebom da objašnjavate zašto ste upravu. Ova veština se manifestuje kao nežnost, obzirnost prema drugima, I osetljivost na duhovnu istinu.

Nežnost implicira da više nemate snažanu želju, isnpirisanu egom, da dominirate ili kontrolišete druge, što vam omogućava da se pokrenete u ritmu univerzuma. Vi sarađujete sa njim, poput surfera koji se vozi na talasima, umesto da pokušava da ih nadjača. Nežnost znači da prihvatate ljude takve kakvi su, umesto da insistirate da budu kao vi. Dok praktikujete ovakav način života, krivica nestaje, I vi uživate u mirnom svetu.

Četvrtakardinalna veština: Podrška

Ova veština se manifestuje u vašem životu kao služenje drugima bez ikakvog očekivanja nagrade. Još jednom ponvaljam, kada sebe naučite da se opustite u duhu davanja, pomaganja, ili ljubavi, vi se ponašate kao što se Bog ponaša. Dok razmišljate o mnogim izgovorima koji su dominirali vašim životom, pažljivo ih pogledajte – videćete da su svi fokusirani na ego: Ja ne mogu ovo da uradim, Ja sam prezauzeta, I preplašena, Ja nisam dovoljno vredna, Niko mi neće pomoći, Ja sam prestara za ovo, Ja sam preumorna za ovo. A sada zamislite da svu tu pažnju premestite sa sebe I da pitate univerzalni um Kako ja mogu služiti? Kada to učinite, poruka koju šaljete je sledeća: Ne razmišljam o sebi, I šta mogu ili ne mogu imati. Vaša namera je da učinite a se neko drugi oseća dobro.

Najveća radost dolazi od služenja I davanja, I zato zamenite svoju naviku fokusiranja izričito na sebe I šta je vaša korist u svemu tome. Kada učinite promenu da podržavate druge u vašem životu, bez da očekujete išta za uzvrat, razmišljaćete manje o tome šta vi želite I naćićete utehu I radost u aktu davanja I služenja.

Četiri kardinalne veštine su mapa ka jednostavnoj istini univerzuma. Da poštujemo sav život, da živimo sa prirodnom iskrenošću, da praktikujemo nežnost, I da služimo drugima, znači da udvostručujemo energiju koja je ispunjena onim od čega smo I sami potekli.

Tekst:  Vejn Dajer
Prevod: Ratnici Svetlosti
Foto: Stocksy

Bashar - How to Manifest Your Desire

Joga smeha

Čovek se za godinu dana nasmeje 6205 puta, u toku dana 17 puta, dok dete prasne u smeh čak 40 puta u toku dana! Povećajte dozu smeha!

Smeh masira celo telo! On podstiče i procese samoisceljenja organizma, jača imunološki sistem i modifikuje psihički i socijalni život čoveka. Zato je smeh vrlo dostupan lek.

U drevnim vremenima u Indiji su postojali mudraci koji su putovali zemljom i umesto uobičajenog propovedanja i podučavanja ljudi, oni su se samo smejali. Gledajući i slušajući ih kako se smeju i drugi su se smejali sa njima i tako učili koliko je smeh moćan i važan.

Joga smeha je kombinacija vežbi smijeha i pravilnog disanja. Joga smeha nam omogućuje terapijsko delovanje na telo i um da kroz vežbe smeha, laganog istezanja, disanja i opuštanja, isključimo racio i predamo se iskrenom, dubokom i isceljujućem smehu. Na taj način vežbe smeha postaju snažan alat za rešavanje stresa na fizičkom, mentalnom i emotivnom planu.

Terapija smeha nema propratnih negativnih efekata. Iskren smeh prenosi energiju ljubavi, koja ima moć da greje i leči.

Smeh čini da se osećate bolje, smeh povećava kapacitet vašeg mozga, smeh vas prolepšava, smeh vam pomaže da odredite šta je važno, smeh vam pomaže da ozdravite, da budete zdravi i da ostanete zdravi, smeh unapređuje životne odnose, smeh gradi uspeh, smeh vas lakše suočava sa strahom, smeh gradi karakter, smeh gradi sreću.

Tekst: Sensa 

Letting Go of Judging People By Leo Babauta

One of the best changes I’ve made to help me be happier is learning to see judging other people as a red flag.

Now, I’m not going to pretend I don’t ever judge other people — I think it’s either a built-in method all humans have, or something we develop because of built-in methods. We all judge people, and I’m not an exception.

But I’ve gotten better at noticing when it happens. And recognizing that it’s a sign of something harmful.

The judging itself isn’t bad. It’s what the judging is a symptom of that’s harmful. I say “harmful” instead of “bad” because instead of judging I’d rather observe that it causes harm.

What underlying harmful causes/situations are indicated by my judging people? Well, here are a few:

• I am very ignorant of what the person is going through.
• I don’t understand the situation.
• I have unrealistic expectations of people.
• I think I’m superior to other people.
• I’m not grateful.
• I’m being self-centered.
• I’m not being curious, but instead I close off all learning.
• I can’t really help the situation from a place of judgment.

 

How That Happens

 

Let’s take a fake but typical example so I can show you what I mean (I’m going to bold the symptoms, so forgive the overemphasis): I see a relative who is actively harming her health, who is overweight and diabetic and yet smokes and eats junk food all the time and does other bad things. I know she can make her health better by changing her habits. I judge her for what she’s doing, think badly of her, get frustrated with her, dismiss her because she’s not worthy of my frustration. This kind of thing happens with me and lots of other people all the time — just change the details to spouse, co-worker, kid, friend and instead of unhealthy things, they’re doing something else you don’t like.

What’s going on in this example? Well, first, I’m ignorant of what she’s going through and I don’t understand the situation. She’s been depressed because of her health problems, feeling guilty, feeling stuck, feeling scared, untrusting of herself. Because of these bad feelings, she doesn’t like to think about health, and makes herself feel better through smoking and comfort food. She’s just trying to be happy. And in fact, I do the same kinds of things all the time — I fail. I feel bad. I comfort myself. So I’m not superior, even if I think I am.

What’s more, I’m not being grateful for the great person she is, despite her health problems. She’s wonderful. By focusing on judging her, I’m not appreciating that. Instead, I’m being self-centered by focusing on how much better I am, how she’s frustrating me, how my frustration is more important than any pain she’s feeling. I’m not being curious about who she is, what she’s going through and why … instead I have made a judgment and that stops all inquiry. And from this place of judgment, I can’t help because I have closed off dialog, and have written her off.

You can see how all of these things are harmful. They make me frustrated and unhappy, they harm my relationship with this lovely person, they stop communication and learning, they don’t allow me to help alleviate suffering, they close me off to what she has to offer me. Among other harms.

 

How to Let Go of Judging

 

First be aware that you’re doing it, and see it as a red flag. It’s not horrible to judge, but it’s a good sign that other things are going on that are harming you and others.

This takes practice. But there are symptoms that tell you you’re judging — if you feel angry or frustrated or dismissive of someone. If you’re complaining about someone, or gossiping about them. These are signs you’re judging. Recognize what’s going on.

After you notice the red flag, pause and be curious. Don’t get mad at yourself, but be curious:

• Why are you judging?
• What expectations do you have that are unrealistic?
• What can you guess about what the other person is really going through?
• Can you find out more? (This isn’t always realistic but sometimes you can.)
• What about the other person can you appreciate?
• Can you get out of your self-centeredness and put yourself in the other person’s shoes?
• Can you imagine a time when you were going through something similar?

Once you’ve done that, ask yourself: How can you help? What does this person need? Sometimes they just need someone to listen, someone to be a friend, someone to not judge, someone to accept them. Sometimes they need more — advice, a guide, a hug.

But you can’t help them from a place of judgment. Only when you let go of the judgment that has arisen, and come to a place of acceptance and curiosity and empathy, can you really help. And incidentally, you’ll be a lot happier in the process.

Text: Leo Babauta

"Zivot je Cudo" Sasha i Natasha - " 30 minuta sa Natasom Vukoje"

Srecan Medjunarodni dan srece!!!! :)

Sto vise hvalite i slavite svoj zivot, to ce vise stvari i razloga u njemu biti za slavljenje

Izvor: Sensa Magazin, mart 2014